En Ayurveda, le printemps est la saison du Kapha. Après l'hiver, le corps a accumulé des toxines (appelées Ama) et des graisses. Quand le soleil réchauffe la terre, ces toxines "fondent" dans le système, ce qui peut causer de la fatigue, des allergies ou un sentiment de lourdeur.

​Voici un protocole simple et efficace pour une détox douce de 3 à 7 jours à la maison.

​1. Le Pilier Alimentaire : Le Kitchari

​Pendant cette cure, l'objectif n'est pas de s'affamer, mais de reposer le système digestif (Agni). Le plat central est le Kitchari, un mélange de riz basmati et de soja jaune (mung dal) avec des épices.

​Pourquoi ? C'est une protéine complète, très facile à digérer, qui nourrit les tissus tout en purifiant le sang.

​Les épices clés : Gingembre, curcuma, cumin, et une pointe de poivre noir.

​Légumes autorisés : Favorisez les légumes verts amers (épinards, blettes) ou légers (courgettes, asperges). Évitez les légumes racines trop lourds.

Voici la recette : https://www.tradition-ayurveda.fr/2020/04/la-mono-diete-en-ayurveda.html

Vous pouvez consommer le kichari en mono diète sur 1 journée ou encore mieux sur 3 jours.

Ayez une activité qui vous nourrit énergétiquement (marche, yoga, dessin, peinture, chant, musée) pendant cette période et réduisez la charge mentale.

​2. La Routine Matinale (Dinacharya)

​Pour que la détox fonctionne, il faut aider le corps à évacuer les déchets accumulés pendant la nuit.

​*Gratte-langue : Utilisez un gratte-langue en cuivre ou une cuillère pour retirer l'enduit blanc sur la langue au réveil.

​*Eau tiède : Buvez 1 à 3 grands verres d'eau chaude (non bouillante) pour stimuler le transit.

*​Brossage à sec (Garshana) : Avant la douche, brossez votre corps avec un gant de soie ou une brosse souple vers le cœur pour activer la lymphe.

​3. L'Hydratation Thérapeutique

​Oubliez les boissons glacées qui éteignent votre feu digestif.

Hygiène de Vie : Moins c'est Mieux