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7 juin 2010 1 07 /06 /juin /2010 13:18

La peau, organe du toucher : purifier et nourrir

Dans le but de purifier et équilibrer l'organisme il est conseillé de prendre soin des 5 organes des sens comme nous l'avons abordé dans les articles de Dinacharya précédents  

Le peau est le 5ème et dernier organe des sens dont nous allons parler.

Comment prendre soin de notre peau, cette enveloppe qui représente 2 m² pour 5 kg de la surface du corps et qui protège notre organisme des agressions extérieures ?

Les besoins de la peau en nutrition et minéraux augmentent à mesure que le renouvellement cellulaire ralentit, en fonction de l'âge, l'environnement et hygiène de vie.

La peau est aussi un émonctoire : organe d'élimination des toxines au travers des pores de la peau. Maintenir sa qualité et son pH permet d'assurer une élimination régulière.

Voici quelques conseils pour maintenir une bonne qualité de peau et lui permettre de remplir ses fonctions vitales de façon optimale.

Le garshan, pour une meilleure qualité de peau 

Afin de maintenir une bonne régénération il sera alors nécessaire de procéder au garshan, c'est un gant de soie à utiliser en mouvements circulaires sur tout le corps pour provoquer une légère hyperhémie (augmentation du flux sanguin) ce soin est précieux pour éliminer les cellules mortes, favoriser les échanges, réveiller les intestins et gommer en douceur la cellulite.


L'Auto-massage, un rituel pour le bonheur de la peau et des sens !


Il est primordial d'apporter au quotidien la quantité nécessaire d'oléation dans le but de maintenir un équilibre optimal en nutrition. Ce dès notre plus jeune âge afin d'agir en prévention.

Autre rôle très important du massage : la peau est liée au sens du toucher qui est un des plus importants pour le développement psycho-motriciel, pour apaiser, calmer et apporter un sentiment de sécurité.

Dans le cadre de la routine quotidienne il est conseillé de se masser le corps avec une huile végétale issue de l'agriculture biologique :

 - Bois de santal, brahmi ou amla pour les cheveux (fortifiantes,     rafraichissantes, apaisantes)

- Sésame, amande douce, mahanarayana, bala (à diluer dans l'huile       végétale)si vous êtes de constitution Vata

- Noix de coco, tournesol, neem si vous êtes de constitution Pitta

- Sésame, moutarde, camphre si vous êtes de constitution Kapha (dans ce cas   la quantité sera moins importante)

Le massage se fera après le nettoyage des yeux, oreilles, nez et de la langue voir dinacharya 2ème partie

Comment procéder ?

Choisissez un endroit calme, installez vous au sol en position de tailleur ou assis sur les talons par exemple sur un tapis de yoga recouvert d'une serviette ou sur une chaise recouverte d'une serviette.

Prenez une quantité d'huiles spécifiques ( cf ci dessus)

Suivez ces étapes avec un pression moyenne et un toucher enveloppant :

Massez le cuir chevelu en mouvement circulaires (à sec si vous n'avez pas le temps de vous laver les cheveux)

Puis le visage en détail : joues en cercles vers l'extérieur, sourcils, machoire, front, oreilles.

Massez la poitrine en cercles légers puis le ventre en mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre : pression légère sur l'estomac plus appuyée au niveau des intestins (sous le nombril).

NB : si vous avez des tendances à la constipation ou ballonnements massez le bas ventre de gauche à droite en aller-retour pour favoriser l'action d'apana vayu la force vitale Vata qui gère l'élimination des déchets.

Massez les hanches en simultané en mouvements circulaires, puis

le fessier et remontez dans

le dos : cercles au niveau des reins et des trapèzes. Il sera difficile d'atteindre toute la zone du dos aussi ne forcez pas sur le mouvement.

Les membres inférieurs et supérieurs seront massés en mouvements de va et vient en insistant sur les articulations (coudes, genoux, chevilles, doigts) en mouvements circulaires pour déloger les toxines.

Appréciez les tensions qui se dénouent et profitez de ce temps que vous vous accordez pour vous reconnecter à chaque sensation du corps.

A la fin de la séance, vous pourrez profiter d'une douche bien chaude en terminant avec un jet frais.

Conseil : si vous avez du mal à vous débarrasser de l'huile sur le corps et les cheveux, appliquez un mélange farine de pois chiche/eau, ce qui dégraissera immédiatement.

Après la douche, pratiquez le pranayama,  contrôle du souffle, voir pratique sur www.yogamrita.com et quelques asanas de Yoga comme la salutation du soleil très bon enchainement si vous êtes débutants www.yogamrita.com


Vous voici près à commencer la journée avec un rayon de soleil dans votre corps et dans votre esprit. Vous vous sentez plus léger et plein d'énergie !

Diffusez cette belle énergie autour de vous !


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4 mai 2010 2 04 /05 /mai /2010 11:05

3 - Nettoyage des 5 organes des sens : jnanendriyas

Le nettoyage des organes des sens est essentiel pour ouvrir les chakras et favroiser la réception de l'énergie vitale de manière optimale.

Il s'inclut dans la routine quotidienne après vous être imprégéné de la lumière du jour et favorisé l'élimination des besoins naturels.

Les yeux

Prendre soin des yeux avec un coton humide imbibée d'eau de rose pour rafraichir et apaiser.

La bouche

Il est conseillé de se laver les dents à jeun en douceur afin d'éliminer les toxines accumulées la nuit et prévenir la mauvaise haleine.

Pour le soin des gencives

Utiliser la poudre Vicco  , composée d'un vingtaine de plantes anti-inflammantoires, astringentes et antiseptiques pour protèger les gencives et purifier la bouche. A masser sur les gencives avec le doigt, c'est une excellente prévention contre les carries, déchaussement des dents... Vous pouvez vous procurer cette poudre sur www.yogamrita.com.

Puis gratter la langue avec un "gratte-langue  , idéal pour éliminer la couche d'ama (toxines) accumulée, cela participe à la bonne hygiène buccale et stimule en douceur tous les organes représentés sur la langue ce que l'on appelle : reflexologie de la langue. Vous pouvez vous procurer surwww.yogamrita.com

Pratiquer gandush : prendre 1 CS  d'huile de sésame garder dans la bouche pendant 10 min (temps pendant lequel vous pouvez continuer vos occupations matinales)


Les oreilles 

Verser 2 à 3 gouttes d'huile de sésame dans les oreilles et masser avec l'index puis absorber l'excédent.

Le nez : la douche nasale appelée "jala neti"


 

Bénéfices :Le nettoyage du nez avec de l'eau chaude salée est idéal pour nettoyer les voies respiratoires. Il est à intégrer dans votre routine au quotidien pour prévenir des bactéries/virus et soulager les maux de tête, sinusites, rhumes, allergies, asthmes par son action de liquéfaction des mucosités qui tapissent les voies respiratoires. Il favorise aussi la concentration et la mémoire.

Comment procéder : pour cela il faut vous munir d'un lota  soit en plastique ou en porcelaine sur www.yogamrita.com

* Remplir le lota d'eau tiède à 37°C environ et ajouter le sel, il faut 1 cc de sel pour 1/4 de litre d'eau. Le mélange ne doit pas "piquer", selon le confort vous pouvez rajouter de l'eau tiède, le mélange a le même Ph que celui du corps comme les larmes.

* Penchez vous au dessus d'un lavabo, pivotez la tête sur le côté gauche, menton vers le bas pour ne pas que l'eau passe par la bouche. Gardez la bouche ouverte pour respirer, puis versez tout doucement l'eau salée dans la narine droite. L'eau passe naturellement de l'autre côté en emportant toutes les impuretés. Si vous avez le nez bouché, allez y progressivement et mouchez vous régulièrement pour éliminer le mucus liquéfié par l'eau salée.

Vous pouvez commencer en vidant de moitié le lota ou si vous êtes à l'aise le lota entier.

Une fois la narine droite de faite, mouchez vous et recommencez avec la narine gauche en vous penchant sur la droite.

Vous pouvez répéter cet enchaînement 2 fois.

 

Après la pratique de Jala neti, asseyez vous au sol dans la position de l'enfant  et laissez couler l'excès d'eau par les narines, avec un mouchoir séchez les narines. Afin de faciliter ce processus, vous pouvez pratiquer la respiration alternée des narines, le pranayama.

Dans le prochain article, vous découvrirez les soins apportées au dernier organe des sens : la peau grâce au garshan (gant de soie) et l'abhyanga : auto-massage à l'huile végétale chaude.

 

Bonne pratique !!

 

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